Лечебная физическая система упражнений при ожирении используется для стимулирования обмена веществ путём повышения скорости жизненных процессов и повышения энергозатрат организма, для улучшения состояния дыхания и сердечно-сосудистой системы, для того чтобы понизить массу тела, надо значительно повысить физическую активность, содействовать нормализации углеводного и жирового обмена.

При лечении ожирения используют утреннюю гимнастику, специальную лечебную гимнастику, бег, дозированную ходьбу, упражнения на тренажерах, физические специальные упражнения в бассейне, туризм, греблю, плавание в водоемах, катание на велосипеде, коньках, лыжах, спортивные и подвижные игры.

Перед началом лечебной физкультуры следует обязательно проконсультироваться с Вашим врачом.

Основная физическая нагрузка обязана быть индивидуализированной в зависимости от функциональных возможностей Вашего организма. Для достижения большей эффективности следует сочетать различные формы упражнений в течение дня. Длительность каждой процедуры должна быть от пяти до 45-60 минут.

Людям с I-II степенью развития ожирения до 40 лет при выполнении занятий на тренажерах следует выполнять физическую нагрузку, которая бы вызывала рост частоты сердечных биений на 75% от начальной частоты сердечного ритма – в состоянии покоя.  При выполнении упражнений пятиминутные нагрузки обязательно нужно чередовать с трёхминутными промежутками для отдыха. Общая продолжительность занятий должна составлять 30-90 минут. Примерный курс лечения – 18-20 процедур.

Людям, больных экзогенно-конституциональным видом ожирения III степени в возрасте до 80 лет, физически не подготовленных, во время занятий рекомендуется совершать физическую нагрузку, которая вызывает прирост сердечных биений на 50% от начальной частоты в покое. Следует обязательно чередовать трёхминутные периоды нагрузки с пятиминутными периодами для отдыха. Общая продолжительность занятия должна составлять 20-60 минут. Примерный курс лечения  — 18-20 процедур.

Так, бег 1-2 минут необходимо чередовать с дыхательными упражнениями и ходьбой. Прогулки рекомендуется проводить два-три раза в день, начиная примерно с 2-3 км и постепенно достигая 10 км в течение дня. Благодаря прогулкам Вы будете чувствовать себя значительно лучше, свежее и легче, улучшится настроение.