Комплекс  упражнений необходимо повторять ежедневно, выполнять упражнения следует в медленном темпе, рекомендуется задержка движения при достижении крайних положений при выполнении упражнений.

После проведения гимнастики крайне полезен отдых, лежа на боку, на гамаке или на ватном валике в течение как минимум 15-20 минут.

Кроме приведенных упражнений показано несколько индивидуально подобранных упражнений, которые необходимо выполнять  из разных исходных положений (лежа, стоя, на четвереньках). Выбор упражнений зависит от тяжести сколиоза.

Исходное положение (ИП) – на спине лёжа – руки расположить на затылке.
Упражнение (У) – разведите локти в стороны – проводим вдох, сведение  рук – выдох (выполнять три-четыре раза).

ИП – на спине лёжа. У – поочерёдное сгибание ног к Вашему животу – выдохнуть, выпрямление – вдохнуть (выполнять три-пять раз).

ИП – на спине лёжа, ноги согнуть в коленках. У – приподнимание таза, при этом прогибаясь в грудной части позвоночника (выполнять три-четыре раза).

ИП – на спине лёжа. У – вытянуть одну руку вверх, а другой совершить движение в сторону – вдох, при опускании руки – провести выдох (упражнение выполнить четыре-пять раз).

ИП – на животе. У – приподнимите туловище, при этом стремясь прогнуть грудную часть позвоночника – в крайнем положении вдох, потом опустить – выдох (выполнять четыре раза).

ИП – на животе, руку положить на затылок, а другую руку – на грудную клетку. У – выпрямление туловища – провести вдох, потом возвращение в ИП – провести выдох (выполнять три-четыре раза).

ИП – лежа на животе, расположить руки повдоль тела вниз ладонями.
У – поднимать ноги (поочерёдно) с одновременным поднятием туловища, при этом опираясь на руки – провести вдох, потом возвращаемся в ИП – выдох (выполнять три-четыре раза).

ИП – на животе. У – ноги развести в сторону и возвратить в ИП. При выполнении упражнения – дыхание произвольное (выполнять три-четыре раза).

ИП – на боку, голова на ватном валике. У – закидываем руки за голову – проводим вдох, потом опускаем  – выдох. Выполнять упражнение очень медленно (делать три-четыре раза).

ИП – на четвереньках. У – вытягивать правую ногу и руку левую одновременно – вдох, потом возвращаемся  в ИП – выдох; меняем руку (выполнять четыре-шесть движений).

ИП – на спине, руки расположить вдоль тела. У – поднимаем обе руки вверх одновременно – вдох, потом опускание рук – провести выдох (выполнить три-четыре раза).